Poledance lernen

Poledance (engl. für Stangentanz) ist eine Verbindung aus Krafttraining, Tanz und Akrobatik an der Stange. Poledance gibt es in unterschiedlichen Ausformungen, die entweder sportlich oder tänzerisch ausgelegt ist. Heutzutage hat es sich zu einer eigenen Sportart weiter entwickelt.

Unser PoleDreams Konzept bietet all das. Nachdem die einzelnen Dinge erlernt werden, werden diese miteinander kombiniert und zur Musik getanzt. Somit baust du neben Kraft auch deine Kondition auf und findest deinen eigenen Stil.

Poledance ist für jede Altersklasse geeignet, unabhängig von der Körperform, und wird aufbauend in unterschiedlichen Schwierigkeitsstufen unterrichtet, da schwierige Elemente ausreichend Körperkontrolle, Muskulatur und Flexibilität voraussetzen.

Unsere Poledance Kurse werden in Newbies, Beginner, Intermediate und Advanced unterteilt (siehe Beschreibungen unten). Man bleibt so lange in einer Kategorie, bis man sich sicher fühlt - mit Absprache mit dem Trainer entscheidest du, ob du weiter aufsteigen kannst oder vielleicht noch paar wichtige Dinge der Unterteilung entsprechend erlernt werden können.

Poledance PoleDreams

Poledance Schnupperstunde
unverbindlich zum Ausprobieren

Pole Newbies
die Grundlagen werden hier erlernt - für alle absoluten Anfänger, egal welchen Alters/Körperform

Pole Beginner
ab mind. 5 Einheiten Newbies Kurs.
Hier lernen wir weitere Spins und Tricks an der Pole wie klettern und die ersten Kopfüberfiguren bis zum Swing Mount (Aufschwung) für den Invert.

Pole Intermediate
ab ca. 25 Wochen Pole Beginner (je nach Können)

unterteilt in Low Intermediate:
hier fokussieren wir uns auf die Leg Hangs und weitere Figuren wie Shoulderdismount
High Intermediate:
nachdem die Leg Hangs sitzen geht es weiter zu den Aerial Inverts, Superman und ersten Flexy Figuren

Pole Advanced
ab ca. weiteren 30 Wochen Pole Intermediate

 Dieses Angebot ist für alle, die bereits alle Grundlagen des Poledance sicher beherrschen und ambitioniert trainieren möchten. Um an diesem Kurs teilnehmen zu können, müssen Leghangs, Shouldermounts und Aerial Inverts sicher auf beiden Seiten ausgeführt werden. Es werden anspruchsvollere Tricks und Kombinationen erarbeitet. Eine erhöhte Beweglichkeit ist für die Teilnahme an diesem Level von großem Vorteil, da hier vermehrt Tricks, welche mehr Flexibilität benötigen, trainiert werden.

Poledance PoleDreams

Die Technique Class findet in 5 Wochen (1 Einheit pro Woche) statt – hier lernt man die Technik an der statischen (nicht drehenden) Stange: Hand-, sowie Fußhaltung, Kraftaufbau, Spins um die Stange sowie das erste Klettern und Sitzen an der Stange. In höheren Levels werden Kopfüberfiguren und schwierigere Haltefiguren gelernt. Es trainieren maximal 2 Personen pro Stange um ein optimales Training gewährleisten und supporten zu können. Bei jedem Kurs oder Special ist die Teilnehmerzahl begrenzt. Daher ist eine Voranmeldung dringend erforderlich!

Jede Einheit besteht aus 75 Minuten welche sich aus 10-15 Minuten aufwärmen, 60 Minuten Training an der Stange und einem Cool Down zusammenstellt. Ein Kurs kann ausschließlich komplett gebucht werden, da die Stunden und Einheiten aufbauend konzipiert wurden. Ausnahme besteht darin, wenn jemand das Level schon mal gemacht hat und ein Kursplatz frei ist, dann können nach Absprache auch Einzelstunden gebucht werden.

Was ist zu beachten?

  • Mitnehmen: Leggings, kurze Short, bequemes Shirt, kleines und großes Handtuch, Trinkflasche und gute Laune 🙂
  • es wird barfuß oder in Socken trainiert
  • Schmuck während der Kurseinheit ablegen
  • keine Bodylotion/Handcreme am Tag des Kurses benutzen
  • 10-15 Minuten vor Kursbeginn kommen