💻 Dein digitales Studio 💻

Trainiere mit uns in deinem Tempo wann und wo du willst 🕓

 

Die deutschsprachige Online Academy für Poledance, Aerial Fitness (Aerial Hoop/Aerial Yoga) als auch Fitness & Stretching für deinen Erfolg von zu Hause aus 😍

 

PoleDreams Online ist die Plattform, um von Grund auf Poledance zu lernen und/oder deine bestehenden Fähigkeiten auf ein neues/höheres Level zu heben 💪

 

Mit detaillierten Tutorials für alle Levels in den Bereichen Tricks, Spins & Kombinationen sowie anspruchsvollen Workouts und Stretching Einheiten zaubern wir dir dein Training auf dein Handy 🤳

 

Unser Online Programm ist für alle Levels geeignet (monatlich neue Tutorials) als auch für alle, welche eine Ergänzung zum Training im Studio suchen. Voraussetzung ist, dass das jeweilige Equipment vorhanden ist (zB. Stange, Reifen, Tuch und wenn vorhanden eine Crash Matte für anspruchsvollere Moves) sowie eine stabile Internetverbindung (via Computer/Handy/Laptop).

 

Trainiere mit uns 24 Stunden/7 Tage die Woche wann und wo du willst und erhalte zusätzlich Feedback von unseren qualifizierten Trainern ❕

 

Lerne mit uns leicht und unkompliziert Poledance, Stretching, Mobility und Fitness von zu Hause aus 💖

Online Mobility Training, Online Stretching, Online Fitness
Was erhältst du?
  • jederzeit abrufbare Workouts &Challenges für den gesamten Körper und Stretching Einheiten (aktiv (Beweglichkeit) als auch passiv (Dehnbarkeit)) für dein Home Workout und fitten Körper in Echtzeit
  • Challenges und Rezepte inklusive
  • auch Kurzworkouts für Zwischendurch, wenn es mal schnell gehen muss
  • kann mit dem Handy als auch Tablet und Laptop benutzt werden
  • laufend neues Content
  • über +200 Videos online
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Was erhältst du?
  • jederzeit abrufbare Tutorials und Trainingseinheiten (Aufbau: 1. was lernst du, 2. Erklärung, 3. Slow Motion)
  • verschiedene Warm Ups und abschließendes Cool Down
  • Pole Tricks, Conditioning, Technik, Combos und Poleflows für alle Levels (Newbies, Beginner, Intermediate, Advanced) als auch Exotic Style
  • uneingeschränkten Zugriff auf alle aktuellen und zukünftigen Tutorials: +300 Videos online (inkl. 9 Aerial Yoga Videos zwischen 20-75 Minuten)
  • Live Pole Classes Aufzeichnungen bestehend aus Warm-Up, Hauptteil (Poleflow und/oder Tricks/Combos), Cool-Down
  • kann mit dem Handy als auch Tablet und Laptop benutzt werden
  • laufend neues und abwechslungsreiches Content

Online On Demand Membership

Gesamt über 400+ Videos online! Wenn über PayPal gezahlt werden möchte (zB. Deutschland, Schweiz), bitte in der Anmerkung der Buchung dazu schreiben! Bei monatlicher Zahlung Kündigung jederzeit möglich.

Nach Zahlungseingang werden dir die Zugangsdaten übermittelt (für schnelleren Zugang gerne Zahlungsbestätigung übermitteln).

60,00 €

50,00 €

  • freie Plätze

Das Sagen unsere Teilnehmer

"Danke für die super Online Trainings! Trotz der aktuellen Krise, geben mir diese Trainings ein großes Stück an Normalität. Sie motivieren mich und bieten mir sehr viel Abwechslung. Durch die große Flexibilität (24 Stunden/7 Tage Zugang) komme ich regelmäßig zu meinem Workout und durch die ständige Erweiterung der Auswahl wird mir nie langweilig! Ich freue mich sehr dabei zu sein <3"

- Jasmin S. -

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"Mir war es immer wichtig fit zu sein und sich wohl zu fühlen. Dank Carina und ihrem Team habe ich meine Fitness stetig ausgebaut und selbst in Zeiten von Covid19 nicht auf meine Workouts verzichten müssen. Durch die Online Classes konnte ich zu jeder Uhrzeit mein Workout machen und Carina Feedback geben - sie geht auf jeden Wunsch ein."

- Cornelia W. -

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"Seit einigen Monaten trainiere ich mit Carina's Online Programm. Dies habe ich gerade in dieser besonderen Zeit sehr schätzen gelernt. Ich kann hier ganz bequem und jeder Zeit von zu Hause individuelle Spins und Tricks üben. Selbst neben dem normalen Kursbesuch nutze ich den Zugang und finde die Videos sehr hilfreich um meine Fehler zu erkennen/zu korrigieren oder einfach Carina's Tipps umzusetzen. Der Poledance Zugang ist sehr übersichtlich in Levels gruppiert. Von Newbies bis Profi über Exotic ist alles dabei. Die einzelnen Videos werden ausführlich und anschaulich erklärt, Die große Anzahl an Combos ermöglicht mir, nicht nur stur die einzelnen Sachen zu üben, sondern eine Abwechslung in mein Training zu bringen."

- Sonja S. -

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Mobility Programm

Beim Mobility-Training geht es um mehr als nur um die Verbesserung der passiven Beweglichkeit durch isolierte Muskeldehnungen. Mobility-Training kombiniert Haltungs- und Bewegungsschulung mit komplexen Dehnungsübungen, stabilisierenden Kraftübungen und aktiven Mobilisationsübungen.

 

Wir alle wissen: Zu viel sitzen ist nicht gut für unser Bewegungssystem. Und dennoch gehört das Sitzen bei den meisten von uns zu den häufigsten „Aktivitäten“. Diese einseitige und zum Teil erzwungene Dauerhaltung braucht also einen Ausgleich, sonst treten Schmerzen auf.

 

Verletzungen entstehen häufig durch ungünstige Gelenksstellungen oder durch ein Ungleichgewicht von Muskelgruppen. Mit dem Mobility-Training steigern wir nicht nur unsere Beweglichkeit, sondern beseitigen auch muskuläre Dysbalancen. Unsere Bewegungen führen wir folglich sicherer und über einen vergrößerten Bewegungsradius aus. Nach Verletzungen oder Operationen besteht häufig ein Unsicherheitsgefühl in bestimmten Bewegungsabschnitten. Durch das Mobility-Training werden die Bewegungsspielräume erweitert und stabilisiert und dadurch die Sicherheit zurückgewonnen.

 

Bist du bereit deinem Körper die volle Aufmerksamkeit zu schenken, die er verdient?

Das sagen unsere Teilnehmer

 "Das Mobility Programm ist einfach spitze! Ich bin von Haus aus schon ein beweglicher Mensch, aber durch das Programm ist es noch besser geworden. Wie zB. meine Hüfte (tiefer Rücken)... hatte oft etwas Probleme damit, seit ich das Online Mobility mitmache, hat es sich wesentlich verbessert. Kann es jedem nur an Herz legen in seinen Körper zu investieren. Es ist einfach super! Die Einheiten dauern nicht lange, sind toll im Alltag unterzubringen. Einfach Matte zu Hause ausbreiten und loslegen!"

~ Franzi B. ~

Mobility

Einmalkauf (mit Zugang solange es unsere Homepage gibt), somit kannst du das Programm so oft für dich wiederholen wie du möchtest und starten wann du möchtest. Es erwarten dich gesamt 12 Videos mit einer Länge zwischen 15-40 Minuten inkl. einer Challenge.

Programm 2.0. wird im Jänner 2021 releast - gerne kannst du dich jetzt schon dafür anmelden und im Jänner erhältst du die Zugangsdaten :)

60,00 €

50,00 €

  • freie Plätze

14 Tage Flexy Challenge

Für mehr Beweglichkeit & selbstbewusstsein

 

Wie läuft es ab und für wen ist es geeignet?

* für alle, welche beweglicher werden und/oder gewisse Ziele (zB. Spagat, Brücke) erreichen möchten mit aktiven und passiven Übungen

* damit du natürlich deinen Fortschritt siehst, fotografierst du am Anfang und am Ende der Challenge gewisse Posen ab

* Kauf ist einmalig, dafür hast du Zugang solange es unsere Homepage gibt und kannst somit die Challenge so oft wiederholen wie du möchtest

* du brauchst dazu nur eine Matte und einen Internetzugang via Computer/Tablet oder Handy

* detaillierte Anleitungen von Tag 1-14 mit passiven als auch aktiven Übungen inkl. täglicher Mobility Routine und ganz viel Motivation

 

Das sagen unsere teilnehmer

 

Mir ist es bei der Flexy Challenge sehr gut ergangen. Am Anfang dachte ich, 14 Tage? Das schaffe ich nie!

Die Übungen und Videos waren so abwechslungsreich und motivierend für mich, dass es mir sehr leicht gefallen ist die Challenge durchzuziehen.

Ich habe sie immer morgens gemacht und konnte somit wunderbar in den Tag starten. Mein Fazit zu der Challenge ist - ich würde sie jederzeit gerne wieder machen.

 

~ Michelle H. ~

 

Die Challenge hat mir sehr geholfen auch während einer sehr stressigen Zeit meinem Körper etwas Gutes zu tun. Die abwechslungsreichen Trainingseinheiten sind sehr motivierend, bequem von zu Hause aus durchzuführen und ich habe super Ergebnisse erzielt! Danke für dieses tolle Programm.

 

- Jasmin S. -

 

Die Stretching Einheiten sind sowohl vor Ort, als auch online super zum Mitmachen. Die Übungen werden genau erklärt und sind sehr effektiv. Ich hatte schon länger den Wunsch, den Frontsplit zu schaffen und endlich bin ich durch die Stretching Übungen meinem Ziel so nah!

Ich mache auch total gerne die Übungen vom Fitness/Stretching Zugang für einen entspannten Nacken- und Schulterbereich, die sind echt angenehm nach einem langen Arbeitstag.

Kann es insgesamt sehr weiterempfehlen.

 

- Christina H. -

jetzt dabei sein

Flexy Challenge

einmaliger Kauf (mit Zugang solange es unsere Homepage gibt) - du kannst die Challenge so oft wiederholen wie du möchtest und mit uns stretchen wann und wo du willst :)

30,00 €

25,00 €

  • freie Plätze

Fitness Challenge

Du ...

... möchtest fitter und definierter werden?

... weißt nicht wie und dir fehlt die Motivation?

... möchtest eine Anleitung wie?

 

Dann bist du bei uns genau richtig :)

 

In 2-4 Wochen - mit Anpassung deiner Ernährung - definierst du deinen gesamten Körper!

Du musst nicht 1 Stunde pro Tag investieren - mit kurzen Workouts, welche ideal in dein Alltag passen, trainierst du jeden Tag andere Muskelpartien und kannst diese in mehreren Runden für mehr Intensität wiederholen.

Trainiere mit uns wann und wo du willst!

 

Bist du bereit etwas zu verändern?

Das sagen unsere Teilnehmer

 

"Dank der Fitness Challenge habe ich nicht mehr das Gefühl beim Aufwärmen im Poledance Unterricht zu sterben *haha*. Es kam sehr schnell eine Verbesserung und ich fühle mich insgesamt besser in Form und es macht sehr viel Spaß zu Hause ein bisschen Sport zu machen. Es dauert nicht länger als eine halbe Stunde und man fühlt sich danach viel besser. Und mit den Anleitungen von Carina hat man das Gefühl sie steht direkt neben dir und feuert dich an - einfach toll!"

~ Mara K. ~

Fitness Challenge

einmaliger Kauf (mit Zugang solange es unsere Homepage gibt) - du kannst die Challenge so oft wiederholen wie du möchtest und mit uns stretchen wann und wo du willst :)

20,00 €

15,00 €

  • freie Plätze