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hochwertige, nickelfreie Poledance Stangen mit Durchmesser 42 & 45mm für Allergiker geeignet (Marke Lupitpole)
Einzeleinheiten, Privatstunden, Packages & Schnuppern stehen zur Auswahl (Preise)
kein fixes Unterrichtsschema - individuelle Anpassung an Gruppe/Einzelperson
Unterteilung in Newbies, Beginner, Intermediate, Advanced - jeder bleibt so lange in einem Kurs, bis er sich komplett sicher fühlt und aufsteigen kann (nach Absprache mit Trainer,
Beschreibungen siehe unten)
Gripmittel, Reinigungsmittel sowie Fallschutzmatten stehen zur Verfügung
Poledance Kurseinteilungen
Pole Newbies
für Anfänger ohne Vorkenntnisse oder sportliche Fähigkeiten
beim Warm-Up wird Muskulatur gezielt aufgebaut, Flexibilität wird verbessert
Pole Beginner
Voraussetzung: mind. 5 bis 10x Pole Newbies Einheiten
erlernen von neuen Elementen wie sitzen an der Stange sowie erste Kopfüberfiguren (Basic Invert, Swing Mount)
Zusammenfügen der bereits gelernten Skills der vorherigen Einheiten zu längeren Kombinationen
du bleibst so lange in dem Kurs bis du dich komplett sicher fühlst
Pole Intermediate
Voraussetzungen: Basis des Poledance aus Newbies und Beginner sicher beherrschen (ca. 20-30 Wochen Vorerfahrung)
erlernen von Kopfstände, Leg Hangs, Shouldermount und längere und anspruchsvollere Kombinationen als auch erste Flexy Figuren
Unterteilung in Low (erlernen der Basics wie Leg Hang) und High (Leg Hangs & Shouldermount sitzen bereits super)
wir empfehlen die Teilnahme an Stretching Stunden, um die nun immer mehr benötigte Beweglichkeit des Körpers zu fördern
Pole Advanced
Voraussetzungen: Leg Hangs, Shouldermount, Superman und Aerial Invert von Intermediate sicher auf beiden Seiten ausführen können, ca. 60 Wochen Vorerfahrung
anspruchsvollere Tricks und Kombinationen werden erarbeitet
vermehrt Flexy Tricks, daher werden wieder zusätzlich Stretching und Fitness Stunden empfohlen
Du hast Fragen? Einige haben wir bei den FAQ's beanwortet. Gerne kannst du uns auch persönlich schreiben oder anrufen :-)
Stangentanz als kraftvolles, als auch graziles Ganzkörpertraining
akrobatische Tricks treffen auf tänzerischen Flow
Tanzsportart, welche sich aus Kraft, Tanz & Akrobatik an der vertikalen Stange zusammensetzt
Mix aus turnerischen Elementen und verschiedenen Tanzstilen
75 Minuten Einheit besteht aus Warm-Up, welches sowohl Kraft- und Beweglichkeitsübungen enthält, Unterricht an der Pole und Cool Down
kein fixes Unterrichtsschema, da jeder Mensch und jede Gruppe unterschiedlich ist: mal wird mehr auf die technische Ausführung verschiedener Tricks geachtet, ein anderes Mal mehr auf eine
Kombination oder einen wunderschönen Flow
körperliche Fitness intensiv trainieren und durch regelmäßiges Training fördern
Muskulatur wird aufgebaut, Körper geformt, Flexibilität gesteigert, eigene Koordination verbessert und Herz- Kreislaufsystem angeregt
mehr Selbstbewusstsein durch Erfolgserlebnisse
Wir legen Wert auf ein Tanz & Fitness basierendes Ganzkörpertraining, welches...
für unterschiedliche Körpertypen jeden Alters geeignet ist
das Selbtwertgefühl fördert und Spaß macht
deine Kraft, Beweglichkeit und Koordination steigert
dich über deine Grenzen hinauswachsen lässt
dich Schritt für Schritt an deine Trainingsziele führt
deinen Körper gesund und fit hält
Was ist zu beachten?
Mitnehmen: Leggings, kurze Short, bequemes Shirt, kleines und großes Handtuch, Trinkflasche und gute Laune :-)
es wird barfuß oder in Socken trainiert
bitte Schmuck während der Kurseinheit ablegen
keine Bodylotion/Handcreme am Tag des Kurses benutzen, da dies den Halt erschweren kann
10-15 Minuten vor Kursbeginn kommen, damit genug Zeit bleibt zum Umziehen und wir rechtzeitig starten können
Für Sporteinsteiger und/oder Sportler: Poledance lernen.